一字馬功能介紹
1、刺激腸胃器官蠕動(dòng)，提升腸胃器官機(jī)能;
2、拉伸腿筋，大腿以及腹股溝區(qū)域的肌肉;
3、增強(qiáng)身體柔韌性;
4、打開(kāi)臀屈肌;
5、塑造完美腿部肌肉線條;
建議練習(xí)周期：每周3次以上的練習(xí)
適宜人群：中級(jí)或以上瑜伽練習(xí)者
一字馬軟件優(yōu)勢(shì)
實(shí)踐證明，練習(xí)一字馬可以幫助避免受傷，增強(qiáng)肌肉韌性，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
提高柔韌性和平衡性
柔韌性和平衡性是防止運(yùn)動(dòng)受傷的關(guān)鍵。一字馬訓(xùn)練可以通過(guò)拉伸你下半身的所有肌肉來(lái)幫助你提高靈活性。
放松臀部肌肉
由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，很多人的臀部肌肉都非常緊張，這會(huì)引發(fā)各種疼痛，尤其是腰部疼痛。一字馬訓(xùn)練幫你打開(kāi)髖關(guān)節(jié)屈肌，有效緩解肌肉緊張。
深度拉伸雙腿
一字馬訓(xùn)練中，你的雙腿一直處于拉伸的狀態(tài)。醫(yī)生會(huì)建議將一字馬訓(xùn)練加入到你日常的鍛煉中，尤其當(dāng)你大量的進(jìn)行跑步和騎行的時(shí)候。
促進(jìn)血液循環(huán)
一字馬訓(xùn)練拉伸你的肌肉，通過(guò)提高肌肉中的血流量來(lái)促進(jìn)你的血液循環(huán)。
練習(xí)前請(qǐng)先做好熱身活動(dòng)以免肌肉受傷。一字馬的練成需要時(shí)間，你的肌肉需要拉伸，恢復(fù)，不斷適應(yīng)新的需求。請(qǐng)保持耐心，堅(jiān)持下去，你就能看到成果。
一字馬注意事項(xiàng)
1、練習(xí)前進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)防止拉傷;
2、練習(xí)過(guò)程中如有任何不適或體力不支，應(yīng)立即停止練習(xí);
3、腿筋或腹股溝區(qū)域有傷痛的人群不適宜練習(xí)此項(xiàng)課程;
4、如果不能，不要強(qiáng)迫自己做完整的一字馬，以免對(duì)身體造成損傷。定期的練習(xí)自然會(huì)讓你能夠做到完美的一字馬。
安裝教程
特別說(shuō)明：當(dāng)前應(yīng)用官方尚未出品對(duì)應(yīng)的電腦版，可通過(guò)安卓模擬器運(yùn)行官方正版應(yīng)用apk包的形式滿足電腦端使用需求，以下是安裝步驟：
1、首先從本站下載文件壓縮包，壓縮包中包含一個(gè)安卓模擬器360手游助手exe安裝程序和一個(gè)目標(biāo)應(yīng)用的APK文件，先將壓縮包解壓。
2、解壓后先雙擊運(yùn)行360zhushou.exe文件。
3、雙擊后，等待360手游助手的運(yùn)行。
4、點(diǎn)擊添加本地應(yīng)用，按路徑尋找剛剛解壓包目錄內(nèi)的APK包，雙擊即可。
5、初次運(yùn)行需等待4-5分鐘，加載模擬器環(huán)境，出現(xiàn)應(yīng)用圖標(biāo)即可運(yùn)行了。后期再次運(yùn)行時(shí)，已有模擬器環(huán)境，則可快速的啟動(dòng)。
一字馬更新日志
1：全新界面，清爽，簡(jiǎn)單，高效
2：性能越來(lái)越好
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